קוביית דלעת גדולה
2 בטטה –לא הכרחי
2 בצל
2-3 גזר
3 גבעולי סלרי
1 שורש פטרוזיליה- לא הכרחי
מלח , פלפל לפי הטעם
2 כפות שמן
אבקת מרק ללא מונוסודיום גלוטומט – לא הכרחי.
לבשל הכל יחד עד להתרככות כל הירקות לטחון ולהגיש בתוספת גרעיני דלעת קלופים.
• אפשרות להוסיף למרכיבים : ס"מ ג'ינגר מגורד, פחית/כוס חלב קוקוס.